Κατηγορία: Υγεία

Ο τόνος κονσέρβα είναι δημοφιλής και βολικός στις δίαιτες αδυνατίσματος για διάφορους λόγους, ιδού οι κυριότεροι: 1. Πλούσιος σε Πρωτεΐνες Στα 100 γρ περιέχει 16-18 γρ πρωτεΐνη, οπότε προφανώς πρόκειται για εξαιρετική πηγή υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης, απαραίτητης για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας, τη στήριξη του μεταβολισμού και την αίσθηση κορεσμού. 2. Χαμηλός σε Λιπαρά και Θερμίδες Ο τόνος σε νερό έχει πολύ λίγες θερμίδες (περίπου 100 ανά 100γρ) και είναι χαμηλός σε λιπαρά, γεγονός που τον καθιστά ιδανικό για δίαιτες απώλειας βάρους. Προσοχή, ο τόνος σε λάδι έχει περισσότερες…

Περισσότερα

O κανόνας ΕΠΑ (ή Επιδόρπιο ή Ποτό ή Άμυλο έξτρα) είναι μια καλή ιδέα! Τα εστιατόρια δίνουν πιο εύκολη πρόσβαση σε λιχουδίτσες που δεν έχουμε ή αποφεύγουμε στο σπίτι. Οι συναντήσεις είναι πιο πολλές έξω σε μαγαζιά εστίασης. Οπότε οι παγίδες είναι περισσότερες ! Ένας καλός τρόπος, λοιπόν, ελέγχου και διαχείρισης της τροφής είναι η κατανάλωση μιας κατηγορίας λιχουδιάς ή Επιδόρπιο ή Ποτό ή (πλούσιο) Άμυλο.. Έτσι μπορεί να αποφύγουμε τη ζημιά.. ΔΗΜΗΤΡΗΣ Π. ΜΠΕΡΤΖΕΛΕΤΟΣ Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc, MEd ISAK Anthropometrist Ομάδα Ειδικών Αθλητικής Διατροφής Πανελλήνιου Συλλόγου Διαιτολόγων-Διατροφολόγων Ομάδα Ειδικών Δημόσιας Υγείας Πανελλήνιου…

Περισσότερα